Magnez jest odpowiedzialny za coś, co nazywa się ATP, czyli nośnik energii w organizmie. Owszem, skurcze będą Cię dokuczać, jeśli masz problemy z magnezem, ale będziesz też odczuwać niedobór energii.
Źródła magnezu
Aby dostarczyć organizmowi magnez, prawdopodobnie musisz spożywać więcej pestek dyni lub słonecznika, a także zielonych warzyw liściastych. Nie potrzebujesz 4700 miligramów, tak jak potasu; potrzebujesz około 420 miligramów magnezu. Możesz również uzyskać oba te składniki z dobrego proszku elektrolitowego, ale upewnij się, że proszek elektrolitowy jest wysokiej jakości i nie zawiera ukrytych cukrów.
Znaczenie witaminy B1
To naprawi pompę, ale prawdziwą przyczyną jej uszkodzenia jest to, o czym porozmawiamy dalej: niedobór witaminy B1. Kiedy spożywasz cukier, musi on zostać rozłożony na mniejszą cząsteczkę cukru zwaną glukozą. Następnie musi on przedostać się do mitochondriów, aby przekształcić się w energię. Aby przejść z tego etapu do tego etapu, ten jeden mały enzym, transketolaza, potrzebuje witaminy B1. Jeśli jej nie masz, nie będziesz w stanie wykorzystać jej jako energii.
Leave a Comment