Tylko jabłka i kakao! Bez cukru! Jem to codziennie i chudnę na oczach!

Tylko jabłka i kakao! Bez cukru! Jem je codziennie i chudnę na moich oczach!
Składniki
na ciasto:

Słodkie jabłka: 4 średnie (około 600 g | 21 uncji)
Jajka: 4 duże
Niesolone kakao w proszku: 5 łyżek (35 g | 1,2 uncji)
Proszek do pieczenia: 1 łyżeczka
Oliwa z oliwek: do wysmarowania
patelni Do podanej herbaty mango:

Cytryna: 2 sztuki
; Liofilizowane mango: 1 łyżka stołowa;
Czarna herbata liściasta: 2 łyżki stołowe;
Woda: 1 litr (4 szklanki), wrząca
; Sposób przygotowania

Kalorie: 95
Białko: 5 g
Węglowodany: 15 g
Błonnik pokarmowy: 3 g
Tłuszcz: 3 g
Cukier: 10 g (tylko ze źródeł naturalnych)
Czas przygotowania:

Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 45 minut
Całkowity czas: 1 godzina
Wskazówki
i porady dotyczące wyboru jabłka:

Wybieraj odmiany o naturalnej słodyczy, takie jak Fuji, Gala lub Honeycrisp.
Dojrzałe jabłka mają bardziej naturalną słodycz.
Czerwone jabłka oferują najwięcej słodyczy.
Idealna konsystencja .

Rozgnieć jabłka na gładką masę.
Nie mieszaj zbyt długo po dodaniu jajek.
Sprawdź, czy jabłka są miękkie, wbijając wykałaczkę w środek.
Kontrola wilgotności:

Jeśli jabłka są bardzo soczyste, odcedź nadmiar płynu po wymieszaniu.
Przed pokrojeniem odstaw ciasto do całkowitego ostygnięcia.
Przechowuj je w szczelnym pojemniku.
Uszlachetnianie herbaty:

Dostosuj czas parzenia do pożądanej mocy.
Użyj cytryn w temperaturze pokojowej, aby uzyskać optymalne uwolnienie smaku.
Nie parz zbyt długo, aby uniknąć goryczki.
Wariacje i
zamienniki owoców:

Zastąp część jabłek gruszkami.
Dodaj rozgniecionego banana dla dodatkowej słodyczy.
Dodaj startą cukinię dla odrobiny wilgoci.
Smak:

Dodaj 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego.
Dodaj cynamon lub gałkę muszkatołową.
Dodaj skórkę pomarańczową dla cytrusowej nuty.
Herbaty:

Używaj zielonej herbaty zamiast czarnej.
Spróbuj różnych rodzajów suszonych owoców.
Dodaj świeży imbir dla dodatkowej ostrości.
Specjalne wymagania dietetyczne:

Zamiast kakao użyj gumy do żucia o smaku konika polnego.
Dodaj zmielone siemię lniane, aby uzyskać więcej składników odżywczych.
Dodaj proszek proteinowy, aby uzyskać dodatkową dawkę białka.